Peurs: De l’Intérieur ver l’Extérieur

Si je suis une personne de type insécure et anxieuse, se sécuriser en contrôlant l’extérieur est futile et sans fin. En fait, c’est impossible d’éliminer nos peurs sans devoir se priver de vivre pleinement.

Oui, si je vis des situations extérieure qui me rendent mal et insécure, je dois changer,  si je subis de la violence, des critiques, des jugements et de la dévalorisation sur une base régulière, je peux et je DOIS changer l’extérieur, sans aucun doute.

Par contre, c’est important de mentionner que la plupart des personnes de type insécure et anxieuses qui manquent de confiance en eux subissent rarement (dans le moment présent) de violence et de dévalorisation sur une base régulière…

…de la part de l’extérieur.

Quel est le problème alors?

La plus grande source de nos insécurités, de nos peurs et de notre anxiété provient de notre relation dysfonctionnelle que nous entretenons avec nous-mêmes.

Je le vois sur une base régulière dans mon bureau de thérapie et je l’ai vécu personnellement aussi.

Les gens sont extrêmement exigeants et durs envers eux-mêmes.

En se faisant, ils se créent un environnement intérieur hostile.

Ils se jugent et se critiquent à la moindre erreur, ils s’exigent littéralement d’être parfait.

Ce qui crée:

Le cercle vicieux de l’infériorité

Alimenté par nos peurs

« Moins ils se sentent à la hauteur,

plus ils sont exigeants envers eux-mêmes.

Plus ils sont exigeants envers eux-mêmes,

moins ils ont la chance de réussir selon leurs standards démesurés.

Moins ils réussissent,

plus ils se dévalorisent, se jugent et se critiquent.

Plus ils se dévalorisent,

moins ils se sentent à la hauteur. »

Lire mon article sur le perfectionnisme: https://www.avancersimplement.com/le-perfectionnisme/

La projection de nos peurs qui devient réalité

Ils projettent par la suite leur monde intérieur hostile, c’est-à-dire leurs propres exigences, critiques et jugements sur l’extérieur.

« En psychologie, la projection consiste chez un sujet à transporter

un élément de son espace psychique interne dans un monde qui lui

est extérieur : un objet ou une personne. »

– Projection (psychologie) — Wikipédia

Ils s’imaginent alors que les gens sont hyper exigeants envers eux, qu’ils les jugent et les méprisent alors que c’est eux-mêmes qui le font.

D’où le manque de confiance, les peurs, l’insécurité et l’anxiété.

Ma relation à moi

C’est la nature de la relation que j’ai avec moi-même qui détermine ma vision et l’approche que j’aurais de mon monde l’extérieur.

Plus vous vous aimez et vous vous acceptez tel que vous êtes, plus vous êtes tolérant, bienveillant et patient envers vous-mêmes, plus votre vous vous sentirez en sécurité et en confiance.

« Je n’ai pas besoin d’avoir la certitude d’être aimé et accepté.

J’ai besoin d’intégrer que si je m’aime et je m’accepte de l’intérieur,

je vais être OK même si je ne le suis pas de l’extérieur­. »

– Yannick Delorme TRA

C’est ce que je vous souhaite, un peu de douceur aujourd’hui.

Quand vous avez peur d’être jugé, demandez-vous quelles sont les observations qui vous amène à cette peur, puis, regardez où vous vous jugez-vous même.

N'hésitez pas si vous avez des commentaires, des questions ou des suggestions d'articles que vous aimeriez lire, il me fera plaisir de vous répondre.

Au plaisir,

Yannick Delorme
Thérapeute en relation d'aide