Les Valeurs en Psychologie : Comprendre Leur Impact sur Notre Vie

En psychologie, aborder le concept des “valeurs” revient à parler de ces éléments qui nous motivent profondément et nous orientent dans nos vies, telle une boussole interne. Ces valeurs sont comme des forces invisibles qui influencent nos perceptions, nos choix, nos actions, et notre manière de juger les événements et les personnes autour de nous. Elles sont le socle sur lequel se bâtit notre compréhension de nos réactions et comportements dans diverses situations.

Imaginons que nos valeurs soient semblables aux racines d’un arbre : bien qu’invisibles, elles sont cruciales pour nourrir l’arbre et lui fournir la force nécessaire à sa croissance. Ces valeurs ont une importance capitale non seulement pour nous, individuellement, mais elles façonnent également la manière dont nous interagissons avec autrui et notre place au sein de la société.

En psychologie, et plus spécifiquement en psychologie sociale, l’objectif est de faire le lien entre théorie et pratique, en explorant les valeurs tant du point de vue individuel que collectif. Les valeurs nous servent de principes directeurs pour mener notre vie. Tout comme pour les motivations, des méthodes ont été développées par les spécialistes pour évaluer l’importance de nos valeurs afin de mieux comprendre leur rôle dans notre existence.

L’importance des valeurs

Nos valeurs sont déterminées par les choses qui sont importantes pour nous. Elles déterminent nos critères d’évaluation, elles ont un impact considérable sur notre image de nous-mêmes, notre estime personnelle ainsi que sur notre confiance.

“La valeur que vous vous donnez n’a pas besoin d’être validée par les autres.” – Robert Tew

Avoir des valeurs claires peut nous aider dans la construction de nous-mêmes en donnant un sens à nos actions et décisions. Elles peuvent nous aider à déterminer nos priorités et nos objectifs, ce qui nous aide à donner un sens et de la valeur à notre vie.

Si nous ne prenons pas le temps de choisir et de déterminer nos propres valeurs, elles risquent de se mettre en place automatiquement en fonction de nos émotions, de notre histoire personnelle et de ce que l’on projette qui est important pour notre entourage et la société en général.

Mon rapport aux valeurs

Pourquoi ça me tient à cœur de vous en parler ?

Je proviens du chaos. Chaos intérieur, extérieur qui m’a causé beaucoup de difficultés. Ce chaos est né d’un traumatisme subi à l’âge de trois ans. Ma vie a donc été un parcours de reconstruction long et difficile. Ça me touche de vous en parler, ça me touche de voir et de reconnaître la vie satisfaisante et enrichissante que j’ai aujourd’hui.

Ce voyage vers l’équilibre et l’harmonie m’a montré combien le choix et l’établissement de mes valeurs a eu un impact important sur moi. Elles m’ont guidé, m’aidant à redéfinir et à reconstruire ma vie pièce par pièce. Grâce à elles, j’ai pu :

• Donner un sens à ma vie.
• Améliorer l’image que j’ai de moi-même.
• Renforcer mon estime personnelle.
• Accroître ma confiance en moi.

Partager l’importance des valeurs me tient à cœur parce que je crois qu’elles ont le pouvoir de transformer une vie, comme elles ont transformé la mienne. J’y crois parce que c’est mon expérience qui m’a apporté ces connaissances que je désire partager avec vous. Je suis convaincu que, tout comme elles ont été mon guide, vos propres valeurs pourraient devenir une force qui oriente votre parcours vers un futur plus épanouissant.

Prendre le temps de choisir et de prioriser

Si je vous demande quelles sont vos valeurs, vous allez probablement m’en dire 6-7 assez rapidement. Faites le test. Écrivez vos 10 valeurs les plus importantes.

Ce qui est important de savoir, c’est qu’il y a une différence entre ce que je pense qui est important pour moi et ce qui est réellement important pour moi.

“Nos valeurs déterminent notre façon de vivre, notre façon de voir le monde et notre façon de nous comporter avec les autres.” – Richard Bach

Il se peut que spontanément, je dise que la famille est ma valeur n°1, mais en réalité, si je travaille 60 heures par semaine et que je suis tellement stressé et fatigué quand je suis à la maison que je ne suis pas disponible émotionnellement pour les membres de ma famille.

Est-ce que ça veut dire que la famille n’est pas importante pour moi ? Pas du tout. Ça arrive souvent qu’il y ait un clash entre nos valeurs et la façon dont on les met en place dans la réalité. Ça veut simplement dire qu’il y a une autre valeur plus importante, probablement inconsciente, qui fait en sorte que la famille passe après le travail. Le travail ? La sécurité financière ? Le besoin de reconnaissance ?

Nos valeurs réelles sont les valeurs qui sont observables sous forme d’actions concrètes dans notre quotidien.

“Nos valeurs définissent nos priorités et influencent notre estime de nous-mêmes.” – Tony Robbins

La valeur de nos valeurs

Nos valeurs n’ont pas toutes la même importance. Certaines valeurs nous aident naturellement à tendre vers une image saine de nous-mêmes, tandis que d’autres nous poussent vers l’insatisfaction et le sentiment d’être inadéquats.

Nos valeurs déterminent ce qui est important pour nous ! Que nous en soyons conscients ou non, nous avons des valeurs qui dirigent notre vie en influençant nos décisions et nos comportements.

J’ai regroupé les valeurs en 3 catégories : les valeurs humaines, les valeurs de processus et les valeurs de résultats. Les voici donc…

Les valeurs humaines

Les valeurs humaines favorisent l’épanouissement humain. Ce sont des valeurs de “l’être” et forment mon compas moral qui m’aide à naviguer dans ma vie relationnelle et en société. On les voit souvent comme des valeurs importantes à mettre en place dans nos relations avec les autres, ce qui est vrai.

Cependant, nous ne nous incluons pas suffisamment dans l’équation. Nous devons être la personne la plus importante dans notre vie, prendre soin de nos besoins, de nos désirs et de nos aspirations. Si nous ne le faisons pas, personne ne le fera pour nous.

Les gens ont du mal à comprendre ce concept parce qu’ils pensent que se mettre en premier est égocentrique et égoïste. Ce n’est pas le cas. Les deux extrêmes ne sont pas sains. Il n’est pas sain de ne pas se considérer, tout comme il n’est pas sain de ne pas considérer les autres.

Parenthèse sur l’Allocentrisme et l’Égocentrisme

D’un côté, il y a la personne allocentrique qui fait preuve d’un altruisme maladif. Elle est caractérisée par une insécurité, une anxiété, une culpabilité à fleur de peau et une dépendance excessive aux autres. Elle est prête à sacrifier ses propres intérêts pour répondre aux besoins des autres et a énormément de difficultés à établir des limites saines dans ses relations. Bien qu’elle puisse être perçue et valorisée comme étant une personne attentionnée et empathique, cette attitude peut entraîner un épuisement émotionnel, une faible estime d’elle-même et une tendance à se sentir exploitée ou ignorée qui peut engendrer du ressentiment par la suite. Elle aime beaucoup les autres, mais a énormément de difficultés à s’aimer et à se donner de l’importance.

De l’autre côté, il y a les personnes égoïstes et égocentriques qui sont plus concentrées sur leurs propres désirs, intérêts et besoins sans être conscientes des conséquences de leurs actes sur les autres. Elles sont généralement peu enclines à accepter les points de vue des autres. Elles peuvent être excessivement exigeantes et ont du mal à respecter les limites qui leur sont imposées. Elles peuvent également être distantes et indifférentes à la communication et aux sentiments des autres. Elles s’aiment, mais ont généralement du mal à aimer les autres et à leur accorder de l’importance. Ces comportements peuvent entraîner des difficultés relationnelles significatives.

IMPORTANT!! Les deux exemples précédents sont des extrêmes et sont relativement rares. La plupart des gens se situent entre les deux, la position idéale se situant vers le centre.

Au centre, justement, se trouvent les personnes qui s’occupent d’elles-mêmes de manière saine. Ces personnes sont capables de prioriser leurs propres désirs, besoins et intérêts tout en tenant compte des désirs, besoins et des intérêts des autres. Elles sont conscientes de leurs propres limites et sont autonomes. Elles sont également capables de dire “non” et de mettre en place des limites saines. Elles sont empathiques et peuvent reconnaître, comprendre et considérer les sentiments et les perspectives des autres, et prendre des décisions en conséquence. Elles sont capables de s’aimer, de s’apprécier et de se prioriser tout en étant ouvertes à aimer, apprécier et à accorder de l’importance aux autres.

Ces personnes ont généralement la capacité d’appliquer leurs valeurs humaines à elles-mêmes ainsi qu’aux personnes qui les entourent.

Voici une liste non exhaustive de valeurs humaines :

Je n’adresse pas ou très peu le type de personne égoïste et égocentrique, car ces personnes ne sont généralement pas celles qui consultent, qui se remettent en question et lisent des articles comme celui-ci.

Respect de soi et des autres

La pratique des valeurs humaines dans notre vie quotidienne est primordiale. En effet, ces valeurs ne sont pas de simples concepts abstraits, mais des principes directeurs qui façonnent nos interactions, nos choix et notre bien-être. Lorsque nous incarnons ces valeurs, nous créons un environnement propice à l’épanouissement personnel et collectif.

L’impact des valeurs humaines sur notre vie est multiple et profond. Tout d’abord, elles nous permettent de construire des relations saines et équilibrées. En pratiquant l’empathie, le respect et la bienveillance, nous favorisons la compréhension mutuelle et le respect des différences. Cela permet de développer des liens authentiques et durables, tant dans notre vie personnelle que professionnelle.

Ensuite, ces valeurs jouent un rôle crucial dans notre développement personnel. La dignité, l’autonomie et l’équité, par exemple, nous aident à nous respecter et à nous valoriser. Elles nous encouragent à poursuivre nos aspirations et à réaliser notre potentiel. En outre, des valeurs comme la gratitude, l’humilité et la générosité enrichissent notre vie intérieure et nous rendent plus réceptifs aux joies simples et aux leçons de la vie.

Finalement, les valeurs humaines contribuent à la construction d’une société plus juste et harmonieuse. Lorsque des principes tels que la justice, la solidarité et la coopération sont mis en pratique, ils génèrent une dynamique sociale positive, favorisant l’entraide, l’inclusion et le bien-être collectif. Ces valeurs sont le ciment d’une communauté résiliente et solidaire, capable de faire face aux défis contemporains avec sagesse et humanité.

Les valeurs humaines sont le fondement d’une vie épanouie. Leur pratique quotidienne est un acte de conscience et de responsabilité envers soi-même et envers autrui. C’est en les intégrant pleinement dans notre existence que nous pouvons aspirer à un monde plus humain et éclairé.

Les valeurs de processus

Les valeurs de processus sont des valeurs qui mettent l’accent sur le processus d’avancement et le passage à l’action. Elles sont axées sur le “faire”. Les objectifs sont fixés, mais l’énergie est mise dans le processus d’avancement et le passage à l’action.

Ce sont des valeurs qui se manifestent et qui aident dans l’avancement de projets, de buts et d’objectifs personnels et professionnels. Les personnes qui mettent ces valeurs en avant ont confiance que si elles se concentrent sur les processus, les résultats viendront inévitablement d’eux-mêmes.

Voici une liste non exhaustive de valeurs de processus :

Les valeurs de processus, une fois intégrées dans notre quotidien, ont un impact profond sur notre image personnelle, notre confiance en soi et notre estime de soi. En nous concentrant sur des valeurs comme l’effort, la discipline et la résilience, nous renforçons notre capacité à faire face aux défis, ce qui nourrit une image de soi positive et valorisé. Chaque fois que nous honorons ces valeurs dans nos actions, nous validons notre propre capacité à progresser, à évoluer et à nous réaliser.

Cette approche orientée vers le processus nous permet de célébrer les petites victoires quotidiennes. En reconnaissant la valeur de chaque pas en avant, quelle que soit sa taille, nous construisons une base solide pour notre confiance en soi. Cette confiance est alimentée par la reconnaissance des efforts et des progrès, plutôt que par l’atteinte d’objectifs lointains.

De plus, en adoptant des valeurs de processus, nous apprenons à apprécier le voyage autant que la destination. Cela nous aide à être plus présents et engagés dans nos actions, et à reconnaître la valeur intrinsèque de nos efforts. C’est un élément crucial pour une estime de soi saine, car elle n’est plus tributaire uniquement des résultats, mais aussi de notre engagement et de notre intégrité tout au long du processus.

En fin de compte, les valeurs de processus nous enseignent que le vrai succès réside dans la persévérance, l’engagement et la capacité à faire des efforts, à apprendre et à s’adapter. Elles nous montrent que notre valeur ne dépend pas uniquement de ce que nous accomplissons, mais aussi de la manière dont nous nous approchons de nos objectifs et défis. En adoptant ces valeurs, nous développons un sentiment profond de respect pour nous-mêmes et nos efforts, ce qui est essentiel pour une vie équilibrée et épanouie.

Les valeurs de résultats

Les valeurs de résultats sont, comme leur nom l’indique, des valeurs qui visent à obtenir quelque chose. Elles projettent nos pensées vers le futur en nous fixant des objectifs à atteindre. Bien qu’elles puissent aider certaines personnes, pour moi et beaucoup de mes clients, elles ne fonctionnent pas du tout.

Lorsque nous nous concentrons sur des valeurs axées sur les résultats, cela peut entraîner un conflit entre ce que nous voulons atteindre et ce que nous pouvons atteindre actuellement, ce qui renforce le sentiment d’insuffisance. De plus, en nous mettant sous pression pour atteindre ces objectifs et résultats, alors qu’ils peuvent dépendre de facteurs extérieurs, nous rendons la situation délicate, car nous nous évaluons sur des points qui ne dépendent pas uniquement de nous. N’oublions pas que nos valeurs déterminent nos critères d’évaluation, qui à leur tour déterminent notre image, notre estime et notre confiance en nous.

“Les valeurs erronées peuvent nous priver de notre liberté et nous faire vivre dans la peur et l’insécurité.” – Jiddu Krishnamurti

Je ne veux pas non plus diaboliser ces valeurs, je pense simplement qu’en les plaçant en priorité, elles peuvent nous aider un peu au mieux et même nous nuire au pire. Avoir des résultats en tête est extrêmement important, mais je crois simplement qu’ils ne devraient pas être au centre de notre attention au quotidien.

Si je veux aller du point A au point B en chaloupe, il est important d’avoir le point B en tête, mais j’ai besoin de me concentrer sur le processus qui va me permettre d’atteindre ce point. Je dois ramer.

Voici une liste non exhaustive de valeurs de résultats :

Il existe de nombreuses façons de classer les valeurs, telles que les valeurs éthiques, familiales, spirituelles et bien d’autres encore. J’ai créé les catégories de valeurs de processus et de résultats pour me guider dans le choix des valeurs sur lesquelles j’ai un pouvoir d’action, afin de me donner des critères d’évaluation qui vont m’aider à progresser plutôt que de me mettre sous pression pour atteindre des résultats qui peuvent être fortement influencés par des facteurs externes.

Selon moi, les valeurs de résultats ne devraient pas être prioritaires. Plus je m’appuie sur les valeurs humaines que j’applique à moi-même et à mon entourage, et plus je mets mon énergie dans mes valeurs de processus, plus je m’assure que le reste va se prendre en charge naturellement.

Mes valeurs prioritaires

Alors que cette section se consacre principalement aux valeurs de processus, il est essentiel de reconnaître l’importance que j’accorde également aux valeurs humaines. Ces valeurs, telles que l’empathie, la compassion, l’entraide, la bienveillance, l’ouverture et l’acceptation, sont fondamentales dans ma pratique et dans mes interactions quotidiennes. Elles ne se limitent pas à mon développement personnel, mais s’étendent à la manière dont j’interagis avec mon entourage. Ces valeurs humaines constituent un pilier complémentaire à mes valeurs de processus, formant ensemble le socle de mon approche et de ma philosophie de vie.

L’effort

Ma première valeur est l’effort. En la mettant en tête de liste et en l’utilisant comme critère d’évaluation principal, je suis sûr de réussir.

Je suis responsable de l’effort que je mets dans les différents domaines de ma vie et j’ai un contrôle total sur cela. Que cet effort soit surhumain, irrégulier ou même minime, la réponse à la question « Ai-je fait un effort pour avancer aujourd’hui ? » est rarement non. Ainsi, je suis toujours gagnant et je peux être fier de moi-même, peu importe l’ampleur de l’effort fourni.

Ce qui est le plus important, c’est que mes efforts me mettent en mouvement et me font avancer, découvrir, expérimenter, apprendre à me connaître et à comprendre ce qui fonctionne pour moi ou non. En agissant, je me sors de l’immobilisme et j’obtiens des feedbacks sur mon expérience.

Définition. Qu’est-ce que l’effort ?

L’effort consiste en la mobilisation, par un être conscient, de toutes les forces disponibles pour surmonter un obstacle, résoudre un problème, atteindre un objectif ou vaincre une résistance intérieure ou extérieure.

Se mobiliser signifie se motiver pour accomplir une tâche.

Faire un effort signifie se motiver pour agir en vue de surmonter un obstacle, résoudre un problème, atteindre un but ou vaincre une résistance.

Si j’accorde une grande valeur à l’effort et que c’est mon critère d’évaluation principal pour me donner de la valeur, je vais en faire davantage et en être fier, ce qui renforcera mon estime personnelle.

Le progrès – Avancer

Une autre valeur très importante pour moi est la valeur du progrès, progresser, avancer. J’adore cette valeur au point que j’en ai fait le nom de mon site web (Avancer Simplement) et mon mode de vie.

Définition du Progrès

Le progrès se définit comme l’évolution progressive vers un état amélioré, une avancée continue vers des objectifs ou des idéaux. Il représente le processus dynamique et constructif de se déplacer vers l’avant, de s’améliorer, et d’atteindre de nouveaux niveaux de compétence et de compréhension.

Impact du Progrès sur l’Estime et la Confiance

Lorsque nous faisons du progrès une de nos valeurs fondamentales, cet engagement envers l’amélioration a un impact profond sur notre estime et notre confiance. Chaque petit pas en avant, chaque petit progrès, renforce notre perception de nous-mêmes comme des individus capables et compétents. Cette dynamique crée un cercle vertueux : plus nous progressons, plus notre confiance en nos capacités augmente, ce qui à son tour alimente notre motivation pour poursuivre sur cette voie de développement.

Le Progrès et le Sentiment de Réalisation

Valoriser le progrès signifie également valoriser le voyage plus que la destination. En reconnaissant et en célébrant chaque étape de notre avancée, nous nourrissons un sentiment profond de réalisation. Cela nous aide à nous sentir plus satisfaits et accomplis, peu importe la grandeur de l’étape franchie. Cette approche nous permet de savourer le chemin parcouru et de reconnaître la valeur intrinsèque de nos efforts.

La direction

Pour moi, valoriser la direction vers laquelle j’avance est tout aussi important et significatif que de valoriser l’effort et le progrès. En tant qu’être humain, je suis faillible et je rencontre des difficultés, comme tout le monde.

Cependant, j’aspire à m’améliorer, à devenir une personne meilleure, à surmonter mes difficultés et à me réaliser pleinement dans tous les domaines de ma vie, notamment en établissant des relations satisfaisantes. C’est pourquoi la direction est si importante pour moi. Mon désir de progresser dans différents domaines de ma vie me guide vers la personne que je veux devenir et me permet de me réaliser pleinement. La direction est non seulement une valeur, mais la valeur de mettre mes valeurs en action. C’est une meta-valeur si on veut.

Définition de la Direction

La direction se réfère à l’orientation ou le cap que nous choisissons de prendre dans nos vies. Elle symbolise notre vision et nos aspirations, guidant nos choix et nos actions. La direction est le fil conducteur qui lie nos valeurs, nos efforts, notre progrès et nos objectifs petits et grands, formant un chemin cohérent vers ce que nous souhaitons devenir ou réaliser. Elle représente notre boussole intérieure, nous aidant à naviguer à travers les défis et les opportunités, tout en restant fidèles à nos principes et à nos aspirations les plus profondes.

En valorisant la direction, nous investissons dans notre capacité à faire des choix conscients et réfléchis, à définir des objectifs alignés avec nos valeurs fondamentales et à poursuivre un chemin de vie qui reflète notre véritable essence et nos désirs les plus authentiques. Cela nous permet de vivre une vie plus intentionnelle, centrée et satisfaisante, où chaque pas pris est un pas de plus vers une meilleure version de nous-mêmes.

Si je valorise la direction vers laquelle j’avance, je vais avoir envie de continuer à avancer et je vais être fier de moi quand je le ferai. En faisant quelque chose qui est important pour moi, j’alimente mon estime personnelle, je me valorise et je m’estime en étant en phase avec mes valeurs, qu’il s’agisse de l’effort, du progrès ou de toute autre valeur.

En résumé, l’effort, le progrès et la direction sont les valeurs prioritaires qui me guident dans ma vie. En valorisant ces aspects, je peux mener une vie plus épanouissante et être fier de moi-même.

L’importance des valeurs – La conclusion

En explorant l’importance des valeurs, nous découvrons les fondations sur lesquelles repose notre identité et nos interactions avec le monde. Nos valeurs, bien plus que de simples idéaux, sont les boussoles qui guident nos actions, nos choix et façonnent notre perception de nous-mêmes. Elles influencent profondément notre chemin vers l’épanouissement et la satisfaction personnelle.

L’importance de reconnaître et de prioriser nos valeurs réside dans leur pouvoir de donner sens et direction à notre vie. Que ce soient les valeurs humaines, qui nourrissent notre bien-être personnel et relationnel, ou les valeurs de processus, qui accentuent notre engagement envers la réalisation de soi dans tous les domaines de notre vie, chacune d’elles joue un rôle crucial dans notre développement.

Il est essentiel de comprendre que nos valeurs ne sont pas gravées dans la pierre ; elles évoluent et se transforment avec nous. Ainsi, l’acte de choisir consciemment nos valeurs, plutôt que de les laisser se former passivement, est un pas vers une vie authentique et accomplie.

En fin de compte, nos valeurs sont bien plus que des principes ; elles sont les reflets de notre être le plus profond. En les embrassant pleinement, nous nous équipons pour naviguer avec confiance et clarté dans la complexité de nos vies, ouvrant la voie à un parcours personnel et collectif enrichi et significatif.

N'hésitez pas si vous avez des commentaires, des questions ou des suggestions d'articles que vous aimeriez lire, il me fera plaisir de vous répondre.

Au plaisir,

Yannick Delorme
Thérapeute en relation d'aide

Recherches et liens

1. Alignement des Valeurs et Estime de Soi:
   • Recherche : Une étude de 2020 a examiné des données sur plus de 23 ans et a trouvé que des niveaux élevés de valeurs de travail intrinsèques à l’adolescence sont liés à des émotions positives à l’âge adulte. Ces valeurs intrinsèques, tant à l’adolescence qu’à l’âge adulte, sont également associées à une augmentation de l’estime de soi à long terme.
   • Lien : Positive Psychology
2. Valeurs et Confiance en Soi:
   • Recherche : Les valeurs personnelles des enseignants influencent leurs croyances en leur capacité à gérer efficacement les tâches, les obligations et les défis liés à leur activité professionnelle. Ces valeurs peuvent soutenir le bien-être subjectif et un sentiment individuel d’auto-efficacité. De plus, des études sur des employés de première ligne ont montré que les valeurs personnelles sont des prédicteurs significatifs de l’auto-efficacité des travailleurs.
   • Lien : Frontiers in Psychology
3. Rôle des Valeurs dans la Résilience:
   • Recherche : La théorie de la résilience et la psychologie positive sont étroitement liées et axées sur l’importance des relations sociales. Des forces telles que la gratitude, la gentillesse, l’espoir et le courage ont été montrées comme des facteurs protecteurs contre les adversités de la vie, aidant à s’adapter positivement et à faire face à des difficultés telles que la maladie physique et mentale. Certaines forces de caractère peuvent également être des prédicteurs significatifs de la résilience.
   • Lien : Positive Psychology