Se donner le droit de vivre nos émotions
J’aime beaucoup la citation suivante, elle me rappelle que c’est parfaitement normal de ne pas toujours se sentir bien, ça aide à s’aimer malgré les hauts et les bas de la réalité d’être humain avec toutes les émotions que cela comporte.
Tu n’as pas à être positif tout le temps
C’est parfaitement OK de se sentir triste, en colère, agacé, frustré, apeuré ou anxieux.
Vivre des émotions désagréables ne fait pas de toi une personne négative.
Ça fait de toi un être humain.
– Lori Deschene
Pensées VS Émotions
Le positivisme est très populaire de nos jours ce qui fait que l’on peut avoir tendance à confondre pensées négatives et émotions désagréables.
Les émotions ne sont ni positives ni négatives, elles ne sont ni bonnes ni mauvaises, c’est la façon dont on les gère qui risque d’avoir un impact positif ou négatif sur nous, sur notre vie et sur notre entourage.
Le rôle des émotions est de nous aider à nous adapter aux circonstances de la vie en nous mettant en contact avec nos besoins.
Si on évite les émotions désagréables parce qu’on les juge négatives, on se prive de leur message, on a pas accès à nos besoins et on ne peut donc s’occuper de soi adéquatement.
Il ne faut pas confondre les émotions et les défensives qu’elles peuvent déclencher.
On peut se sentir impuissant et triste face à une situation particulière. On peut aussi se victimiser, blâmer et juger l’extérieure pour éviter de sentir cette impuissance et cette tristesse.
Les émotions peuvent être désagréables, mais elles ne sont pas négatives. C’est difficile de vivre de l’impuissance et de la tristesse.
Les défensives par contre, sont remplies de pensées négatives et ont comme impact de nous éloigner de la satisfaction de nos besoins.
Quand on est pris dans un schéma de pensées négatives, on a besoin de revenir à ce que l’on vit et de l’accueillir pour pouvoir se faire du bien et s’occuper de soi.
Je vous encourage donc à sortir du jugement de votre monde émotionnel pour voir si vous accueillez ce que vous vivez ou si vous vous en défendez.
N'hésitez pas si vous avez des commentaires, des questions ou des suggestions d'articles que vous aimeriez lire, il me fera plaisir de vous répondre.
Au plaisir,
Yannick Delorme
Thérapeute en relation d'aide
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