La Vulnérabilité de Notre Cœur d’Enfant

Cette citation nous rappelle que, peu importe notre âge, nous portons toujours en nous notre enfant intérieur. Mais sommes-nous toujours à l’écoute de ses besoins ?

Mise en Garde sur l’Enfant Intérieur

Avant d’aller plus loin avec le concept de l’enfant intérieur, il est important de parler des pièges potentiels possibles de cette démarche. L’image de l’enfant intérieur, si elle est mal interprétée ou utilisée de manière disproportionnée, peut conduire à une forme d’infantilisation, où l’on évite les responsabilités et les défis de la vie adulte. De même, cette image pourrait favoriser une victimisation, où l’on se retranche derrière les souffrances passées pour justifier les difficultés du présent, bloquant l’élan vers le changement et l’autonomie personnelle.

Une identification excessive à l’enfant intérieur pourrait empêcher de reconnaître et d’affronter avec courage et lucidité les réalités parfois difficiles de notre existence.

Objectif et Bienfaits de la Connexion à Notre Vulnérabilité

Cet article vise à explorer la notion de l’enfant intérieur pour développer une acceptation et une empathie en reconnaissant notre vulnérabilité des besoins criants qui se manifestent à travers nos réactions émotionnelles. C’est un appel où la sensibilité à nos origines vulnérable et authentique s’allie à la force et à la sagesse de notre statut d’adulte.

Le but de cet article est de vous inviter à revisiter les besoins essentiels de votre enfance et à reconnaître leur écho vulnérable et persistant dans votre vie d’adulte. À travers cette exploration, nous pourrons apprendre à adopter un regard neuf sur nous-mêmes et sur ceux qui nous entourent.

J’ai compris bien des choses depuis que j’ai commencé à travailler sur moi il y a 20 ans. J’ai entre autres découvert une vérité simple, mais souvent négligée : les besoins que nous avions enfant ne disparaissent pas une fois adulte. Ça a l’air un peu stupide et évident lorsque je le nomme comme ça, mais c’est par contre une réalité qu’on a tendance à oublier.

Les Besoins Fondamentaux de l’Enfance

Pour qu’un enfant s’épanouisse, plusieurs besoins fondamentaux doivent être satisfaits :

1. Sécurité physique et émotionnelle : Un environnement stable et sécuritaire est fondamental pour que l’enfant se sente protégé et puisse développer un sentiment de confiance envers le monde.
2. Amour et appartenance : Recevoir de l’affection, de l’attention, et ressentir un sentiment d’appartenance à sa famille et à sa communauté.
3. Validation et reconnaissance : Être écouté, compris, et validé dans ses émotions et ses pensées contribue à une bonne estime de soi.
4. Encouragement et soutien : Avoir le soutien des parents et des figures d’autorité pour explorer, apprendre et faire face aux défis.
5. Limites et structure : Des limites claires et cohérentes aident l’enfant à comprendre les attentes et à développer un sentiment de discipline et de responsabilité.
6. Éducation et apprentissage : Accès à l’éducation et opportunités d’apprendre et de développer des compétences intellectuelles et pratiques.
7. Jeu et loisirs : Temps pour jouer et explorer de manière créative, ce qui est crucial pour le développement cognitif et social.
8. Exemples et modèles : Avoir des modèles de rôle positifs.
9. Expression de soi : La possibilité d’exprimer ses idées, ses désirs et ses sentiments de manière constructive.
10. Intimité et vie privée : Avoir son propre espace et temps pour développer son individualité.
11. Stabilité émotionnelle : Être entouré par des adultes qui fournissent une présence rassurante et qui gèrent leurs propres émotions de manière saine.

C’est la même chose pour un adulte.

L’Importance de Reconnaître ces Besoins à l’Âge Adulte

L’importance de reconnaître ces besoins chez l’enfant est de plus en plus reconnue de nos jours, malheureusement nous avons tendance à les oublier ou à les négliger chez l’adulte.

Pourquoi est-ce important d’en parler ? Parce qu’au fond, chacun d’entre nous conserve une part de cet enfant vulnérable de huit ans portant une multitude de besoins criants. Adopter cette perspective peut grandement enrichir notre empathie pour nous-mêmes et pour les autres.

Apprenez-en plus sur l’acceptation et l’amour de soi en cliquant sur ce lien.

L’empathie : une stratégie d’apaisement et de gestion des émotions

Apprendre à accueillir et réguler nos émotions demande de porter un regard empathique et bienveillant non seulement sur nos émotions, mais aussi sur nos réactions défensives, qui révèlent nos besoins insatisfaits. Cette capacité à écouter de manière empathique est tout aussi précieuse dans nos interactions avec notre entourage, car elle nous permet de les accueillir et de leur répondre avec ouverture et compréhension.

Le concept de l’enfant intérieur nous aide à adopter ce regard empathique et à nous ouvrir à notre vulnérabilité ainsi qu’à celle des autres. J’ai besoin de m’accueillir moi-même et d’accueillir mon entourage de la même manière que j’accueillerais un enfant de 8 ans.

Adopter une attitude empathique envers soi-même et envers les autres ne signifie pas pour autant négliger l’importance de poser des limites. Certaines réactions défensives peuvent causer du tort et du chaos si elles ne sont pas encadrées. Le défi réside dans notre capacité à être fermes sur les limites tout en restant doux envers la personne ou envers nous-mêmes, en maintenant une écoute active et en préservant un espace de dialogue ouvert et exempt de jugement.

Un espace de dialogue avec nous-mêmes? Tout autant, nous avons besoin de prendre soin de nous et de développer un dialogue intérieur sain, bienveillant et aimant.

Exemples Pratiques d’Empathie Active

Voici quelques exemples pour intégrer cette approche empathique au quotidien :

1. Réflexion introspective suite à une déception personnelle :
   • Exemple : Après avoir été écartée pour une promotion au travail, une personne peut facilement tomber dans le piège du jugement et de la dévalorisation d’elle-même, éprouver de jalousie envers les collègues ou encore se victimiser face à ses patrons. Par contre, en adoptant une attitude empathique, elle choisit plutôt de reconnaître sa vulnérabilité et ses émotions de tristesse et de déception comme étant légitimes. Elle s’accorde un moment pour accueillir et vivre ses sentiments, s’interroge sur les attentes qu’elle avait et sur les raisons de celles-ci, puis cherche objectivement ce qu’elle peut apprendre de cette expérience. En se traitant avec la même compréhension et gentillesse qu’elle offrirait à un proche dans la même situation, elle transforme un moment difficile en opportunité de croissance personnelle.
2. Écoute empathique :
   • Situation de conflit au travail : Face à une employée qui réagit émotionnellement à une critique, un employeur peut choisir de ne pas entrer en confrontation. Reconnaissant le besoin d’assurance de l’employée, il offre un soutien constructif, tout en préservant les attentes de performance. Une discussion peut s’ouvrir sur les sentiments de l’employée vis-à-vis du projet et sur ce qui pourrait la rassurer dans son rôle.
3. Cadre sécurisant :
   • Gestion des frustrations dans les relations familiales : Un parent face à la colère de son adolescent concernant un couvre-feu peut voir dans cette réaction une demande d’autonomie et de respect. En validant les émotions de l’adolescent et en expliquant clairement les raisons des règles, un compromis respectueux des besoins en indépendance de l’adolescent peut être trouvé, tout en assurant sa sécurité.
4. Acceptation bienveillante face à des émotions négatives :
   • Exemple : Lorsqu’une personne se retrouve submergée par l’anxiété avant une prise de parole en public, elle peut facilement s’en vouloir de ressentir une telle peur. En pratiquant l’empathie active, elle reconnaît l’origine légitime de son stress, accepte cette réaction émotionnelle sans jugement et se rassure en ayant des attentes réalistes face au défi qu’elle doit relever. Elle pourrait également mettre en place une routine de relaxation ou de visualisation pour apprivoiser ses émotions, l’aidant ainsi à aborder la situation avec plus de calme et de confiance.
5. Réactions émotionnelles en public :
   • Exemple : Confronté à une personne étant agitée avec le personnel à cause d’une erreur dans sa commande, un employé peut éviter l’escalade par une écoute empathique. Il reconnaît le trouble du client, propose de s’asseoir pour discuter calmement du problème et offre une compensation, établissant une limite tout en validant les émotions ressenties.
6. Auto-compassion après une erreur personnelle :
   • Exemple : Submergé par la culpabilité après un oubli important, un individu peut choisir de ne pas s’abandonner aux jugements et à la dévalorisation. En reconnaissant son besoin d’apprendre, de s’adapter et de grandir, il fait preuve d’empathie et de compassion, met en place des mécanismes d’aide à la mémoire pour les engagements futurs, tout en s’offrant l’indulgence qu’il accorderait à un ami.

Retrouver notre part de vulnérabilité – Conclusion

L’image de l’enfant intérieur me permet d’avoir plus facilement accès à cette partie qui m’habite toujours aujourd’hui. En tant qu’adultes, il est donc essentiel de reconnaître et d’accueillir notre vulnérabilité, pas seulement comme un vestige de notre enfance, mais comme un élément central de notre humanité.

Cette vulnérabilité, lorsqu’elle est embrassée avec courage et maturité, devient une source de compréhension profonde de nos besoins émotionnels et de nos réactions. En acceptant cet aspect de notre être, nous ouvrons la voie à des relations plus authentiques et équilibrées, fondées sur la compassion et l’empathie. C’est en faisant la paix avec notre vulnérabilité que nous nous permettons de grandir et de forger des liens sincères, à la fois avec nous-mêmes et avec les autres. Loin de nous affaiblir, cette acceptation nous confère la force de nous élever au-delà de nos peurs et de construire une vie pleinement épanouie.

N'hésitez pas si vous avez des commentaires, des questions ou des suggestions d'articles que vous aimeriez lire, il me fera plaisir de vous répondre.

Au plaisir,

Yannick Delorme
Thérapeute en relation d'aide

Vidéo de Brené Brown sur la vulnérabilité:

Je vous encourage fortement à aller écouter cette vidéo sur la vulnérabilité. Cliquez-ici.