La Responsabilité – Notre Pouvoir
Responsable de s’en Sortir!
Vous êtes responsable de votre vie à 100%. Oui, 100%.
Vous n’êtes pas responsable de tout ce qui vous arrive. Non.
Vous avez probablement subi des sévices et vécu des évènements difficiles au cours de votre vie.
Mais vous êtes 100% responsable de votre réponse à ce qui vous arrive. Personne d’autre que vous n’est responsable de vous en sortir et de vous remettre de ces sévices et de ces difficultés.
La vie est faite de hauts et de bas, d’obstacles et de défis. Il est normal de parfois se sentir impuissant face aux événements qui nous affectent. Si nous n’accueillons pas cette impuissance, nous risquons de tomber dans la victimisation. C’est pourquoi il est essentiel de comprendre et d’intégrer que nous avons le pouvoir de choisir notre réponse à ces situations. Nous ne sommes peut-être pas responsables de ce qui nous arrive, mais nous avons le pouvoir de choisir comment y répondre.
La Conscience de Soi – Un Prérequis à la Responsabilité
La conscience de soi est une pratique qui nous permet d’être présents et d’adopter une perspective neutre et éclairée sur nos pensées, nos émotions et nos sensations physiques. Dans la dynamique de responsabilité personnelle, elle joue un rôle crucial en nous aidant à observer, comprendre et gérer nos réactions face aux adversités. Nous sommes responsables de nos émotions.
La conscience de soi nous permet d’être à la fois le témoin et l’acteur de nos expériences, améliorant ainsi notre capacité à accueillir, accepter et réguler les émotions suscitées par les différents déclencheurs de la vie. Ce qui nous permet ensuite de choisir comment y répondre.
La pratique de la pleine conscience crée un espace où l’impulsion automatique est mise en veilleuse, nous permettant de les reconnaître et de changer la manière dont nous agissons. C’est en prenant conscience de cette distinction et en cultivant activement la pleine conscience que nous nous évitons les pièges des mécanismes de défense qui alimentent nos difficultés.
Mécanismes de Défense vs Mécanismes de Protection
Les mécanismes de défense sont des réactions automatiques et inconscientes de notre psyché pour nous protéger de la douleur et de la souffrance. D’où l’importance d’être conscient de ce qui se passe pour nous.
Cependant, bien que ces mécanismes puissent nous offrir un répit temporaire, ils peuvent également nous empêcher de progresser et nous enfermer dans des schémas négatifs.
C’est ici que l’importance des mécanismes de protection entre en jeu.
Plutôt que de dépendre de nos mécanismes de défense, nous avons besoin de développer des stratégies d’adaptation plus constructives et saines. Ce qui implique nécessairement de choisir consciemment l’acceptation, la régulation émotionnelle et la prise de responsabilité de nos actions pour répondre aux défis de la vie de manière plus équilibrée.
Prendre la responsabilité de notre réponse à ce qui nous arrive signifie remplacer nos mécanismes de défense par des mécanismes de protection. C’est là que nous nous donnons les moyens de nous en sortir et de satisfaire nos besoins réels.
C’est en étudiant au CRAM, le Centre de Relation d’Aide de Montréal que j’en ai appris davantage sur les mécanismes de protection. Vous pouvez aller sur le sujet en lisant le merveilleux livre de Colette Portelance, Relation d’Aide et Amour de Soi.
Voici les mécanismes de protection tirés du livre :
- La demande claire
- La vérification
- Le choix de l’entourage et de l’environnement
- Le territoire et les limites
- Envahissement
- Objectifs de vie
- Priorités
- Organisation et discipline
- Les nouvelles expériences de vie
- La transformation des attentes en objectifs
- Passage à l’action créatrice
Colette Portelance, Relation d’aide et amour de soi p. 380
Ainsi, la responsabilité nous met sur la voie de la résilience et de la guérison, nous aidant à sortir des difficultés en utilisant nos propres forces et ressources.
Le pouvoir de la confiance en soi
La confiance en soi est la croyance en notre capacité non seulement à atteindre nos objectifs, mais aussi à surmonter les difficultés – à nous en sortir, quelles que soient les circonstances. Le développement de cette confiance passe par l’acquisition de compétences, la confrontation à nos peurs, ainsi que la mise en place d’objectifs réalistes.
Plus nous développons notre sentiment de confiance, plus nous nous donnons les outils pour faire face efficacement aux défis de la vie.
Croire en ma capacité à faire face à faire face à l’adversité est la façon la sûr et le meilleur point de départ pour y arriver.
Le Leader de Notre Vie : Incarner Sa Responsabilité
Être le leader de notre vie, c’est exercer activement notre pouvoir par la responsabilité personnelle. C’est choisir de ne pas être passif face aux événements, mais d’être proactif pour s’en occuper.
Ça l’implique de clarifier nos valeurs guidant nos décisions et nos actions. C’est aussi définir des objectifs qui sont en accord avec ces valeurs et s’engager à leur réalisation en passant à l’action. C’est donc exercer notre responsabilité en déterminant consciemment la direction que prend notre vie.
Être le leader de notre vie, c’est aussi assumer la pleine responsabilité de nos actions et de leurs conséquences. Ça signifie reconnaître que chaque choix que nous faisons façonne notre réalité et qu’il appartient à nous seul de faire les choix qui concourent à notre épanouissement.
En développant notre capacité de leader, nous transcendons les difficultés de la vie pour devenir les véritables créateurs de notre vie.
Le Concept de l’Amour de Soi : Une Responsabilité
Je le constate dans ma vie personnelle et dans ma pratique de thérapeute en relation d’aide. L’amour de soi est la plus grande source de bien-être et de sécurité intérieure que l’on peut explorer et approfondir.
L’acte d’être responsable de notre vie doit inclure la notion d’amour de soi. Le fait de se rappeler que nous sommes totalement responsables de notre réponse aux sévices et aux difficultés que nous avons pu vivre induit aussi le devoir d’aimer, de chérir et de prendre soin de nous-mêmes.
L’amour propre est ce qui nous pousse à nous accorder de l’importance et à nous traiter avec compassion.
Cultiver l’amour de soi est une responsabilité essentielle dans notre cheminement pour surmonter les difficultés et les traumatismes. S’aimer soi-même, c’est choisir activement de ne pas se laisser abattre par les épreuves et de faire face aux expériences négatives avec une approche proactive, bienveillante et orientée vers le soin de soi. En acceptant cette responsabilité, nous endossons le rôle de défenseur principal de notre bien-être, un rôle que personne ne peut remplir à notre place.
S’en Sortir : Réflexion sur la Responsabilité – Conclusion
Assumer la responsabilité pleine et entière de notre réponse aux épreuves de la vie n’est pas un fardeau, mais une puissante affirmation de notre liberté et de notre capacité à façonner notre existence. Reconnaître que, si les circonstances extérieures échappent souvent à notre contrôle, notre réaction interne demeure sous notre pouvoir et nous ouvre la porte à une transformation personnelle profonde. Le voyage vers la maîtrise de soi et la guérison commence avec la prise de conscience que nous sommes les architectes de notre réalité émotionnelle et psychologique.
L’amour de soi n’est pas égoïste, mais essentiel pour faire face à la vie. En acceptant notre responsabilité, en cultivant l’amour de soi et en développant notre confiance, nous sortons de la simple survie pour nous épanouir pleinement. Notre vie devient alors une création consciente, une célébration de notre résilience et un témoignage de la force de notre esprit. En prenant le rôle de leader dans notre propre existence, nous écrivons chaque jour le récit d’une vie enrichissante et complexe.
N'hésitez pas si vous avez des commentaires, des questions ou des suggestions d'articles que vous aimeriez lire, il me fera plaisir de vous répondre.
Au plaisir,
Yannick Delorme
Thérapeute en relation d'aide
En apprendre davantage…
Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur l’impact de la victimisation en relation, je vous invite à aller lire cet article.
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