Femme qui a besoin de sortir de la déprime

 

POUR MOI, LA DÉPRIME…

J’étais en train d’écrire cet article et je me suis rendu compte à quel point la déprime est un sujet qui me touche. La déprime et la dépression ont été présentes pour moi pour une très grande partie de ma vie et j’en ai énormément souffert.

J’ai assez travaillé sur moi pour avoir des outils et ne plus descendre aussi bas aujourd’hui, mais ça m’arrive encore de passer par une période de déprime, comme la plupart des gens d’ailleurs. La grande différence aujourd’hui est que je suis conscient des comportements qui peuvent me nuire et que je m’en sors beaucoup plus rapidement.

La souffrance psychologique est moins visible et moins dramatique que la souffrance physique, mais elle est plus courante et moins acceptée que la souffrance physique. En plus, notre tendance à vouloir contrôler, dissimuler et nier cette souffrance psychologique ne fait que l’alimenter. C’est plus facile de dire que j’ai mal à la tête que je me sens mal et que je suis découragé.

Ce qui me touche le plus aujourd’hui, c’est de constater à quel point on peut souffrir et être dépourvu face à cette même souffrance. j’en suis témoin au quotidien dans mon travail de thérapeute. C’est incroyable de voir comme nous (oui, je généralise… 😉) ne sommes pas bien équipés pour négocier avec notre monde émotionnel. J’aimerais avoir une baguette magique et aider tout l’monde à être mieux équipé pour faire face aux aléas de la vie.

 

La vie est difficile, c’est une réalité qui ne changera pas.

 

Que faire alors? C’est relativement simple de nous occuper de nous pour s’assurer un minimum de bonheur et de satisfaction dans nos vies.

Nous avons besoin…

  • De nous adapter à la réalité
  • D’apprendre à réguler nos émotions
  • D’identifier nos besoins
  • D’assumer la responsabilité de s’en occuper et d’agir.
  • De passer à l’action tout en gardant bien vivante une relation saine avec nous-mêmes.

Attention, je ne dis pas que c’est FACILE, je dis que c’est SIMPLE. Article – La vie est difficile 

On vit tous des moments d’insatisfaction, de douleur et de déprime. Le problème vient quand on ne s’en occupe pas, qu’on s’en occupe mal, qu’on s’en défend, qu’on banalise et qu’on évite. Ces moments de déprime peuvent alors se transformer en difficultés beaucoup plus importantes.

La déprime est le signal que quelque chose ne va pas, que nous avons besoin d’être à l’écoute de nous-mêmes pour identifier la source de nos difficultés et de nous en occuper par la suite.

 

Femme qui se demande la différence entre déprime et dépression

 

DÉPRIME OU DÉPRESSION?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, je trouve qu’il est important de faire la distinction entre Déprime et Dépression. Voilà donc quelques clarifications.

QU’EST-CE QUE LA DÉPRIME?

La déprime est un état psychologique temporaire et normal, souvent déclenché lorsque nous sommes confrontés à des difficultés ou des obstacles de la vie courante. (Difficultés relationnelles, deuil, insécurité, problèmes de santé, perte d’emploi, etc.) Si j’ai de la difficulté à accepter et à négocier avec ces difficultés et qu’elles s’accumulent, je risque de me sentir déprimé.

Voici quelques émotions et sentiments qui peuvent caractériser la déprime:

  • La tristesse
  • Le manque de motivation
  • La frustration
  • L’abattement
  • La déception
  • L’ennui
  • L’insécurité et l’inquiétude
  • La mélancolie, etc.

QU’EST-CE QUE LA DÉPRESSION?

La dépression est une maladie mentale grave qui affecte le monde émotionnel, la façon de penser et la façon d’agir. La dépression, contrairement à la déprime, dure dans le temps, les symptômes doivent être présents pour plus de deux semaines pour qu’elle puisse être diagnostiquée.

La dépression étant une maladie mentale, elle ne peut être diagnostiquée que par les professionnels de la santé et de la santé mentale.

Voici quelque symptôme de la dépression:

  • Difficultés à réguler ses émotions
  • Dramatisation
  • Humeur qui varie
  • Découragement, désespoir
  • Irritabilité
  • L’isolement
  • Trouble du sommeil
  • Changement au niveau de l’appétit
  • Difficultés à se concentrer
  • Troubles de la mémoire
  • Dévalorisation, jugement de soi
  • Idées noires ou idées suicidaires
quatre figurine sans tête suivant la solution pour sortir de la déprime

 

COMMENT SE SORTIR DE LA DÉPRIME ET ÉVITER LA DÉPRESSION?

Bien que les suggestions suivantes ne feront pas de miracle prisent indépendamment l’une de l’autre. Ensemble, elles peuvent grandement nous aider à briser un schéma de pensée négative, à nous sortir de la déprime, à éviter la dépression et à avoir une vie plus satisfaisante rapidement.

La première étape du processus de changement est la prise de conscience.

«Je ne suis pas bien, ça ne va pas!»

Super, mais qu’est-ce qu’on fait après la prise de conscience?

En 3 Parties

J’ai divisé cet article en 3 parties pour aider à comprendre et à mettre en action par la suite.

  • Première Partie: Accueillir, Accepter, Appaiser et Libérer nos émotions
  • Deuxième Partie: Comprendre, Assimiler et Prendre du Recul
  • Troisième Partie: Agir, Passer à l’Action, Bouger

Bonne Lecture, n’hésitez pas à commenter ou à me poser des questions à la fin de l’article, par courriel ou sur mon groupe Facebook.

 

10 FAÇONS DE SE SORTIR DE LA DÉPRIME

PREMIÈRE PARTIE: ACCUEILLIR, ACCEPTER, APPAISER ET LIBÉRER NOS ÉMOTIONS