Réaction –> Émotion –> Besoin –> Action
De l’Impuissance à l’Action
Derrière chacune de nos réactions se cachent des émotions
Derrière chacune de ces émotions se cachent des besoins.
D’où l’importance de revenir à soi, le chemin pour m’occuper de mes besoins
Parce que notre réaction est centrée sur l’extérieur et ce qui se passe d’important est à l’intérieur.
Pour retrouver notre pouvoir, nous avons donc besoin de…
Laisser nos réactions nous guider vers nos émotions
Utiliser nos émotions pour identifier nos besoins.
Passer à l’action pour les satisfaire.
Il y a plusieurs façons de se ressourcer et le fait qu’on se sent fatigué, éteint ou apathique ne vient pas toujours d’un manque de repos. La fatigue et le manque de motivation sont un signe qu’on a besoin de se ressourcer, certes, mais il y a plusieurs besoins non comblés qui peuvent avoir cet impact.
En plus, il y a plusieurs besoins qui peuvent être contradictoires tout en restant pleinement légitime.
- J’ai besoin de solitude, mais j’ai aussi besoin de relation.
- J’ai besoin de calme, mais j’ai aussi besoin d’action et d’être stimulé.
- J’ai besoin de légèreté, mais j’ai aussi besoin de profondeur.
- J’ai besoin de structure et d’ordre, mais j’ai aussi besoin de liberté et de spontanéité.
On améliore notre capacité à s’occuper de nos besoins par la connaissance de soi et on améliore la connaissance de soi par l’expérimentation, l’écoute de soi et la réflexion suite à cette expérimentation.
Vous allez le sentir quand vous allez combler un besoin, ça va vous faire du bien, vous apaiser, vous nourrir.
C’est important d’être à l’écoute de nos émotions désagréables parce qu’elles nous mettent en contact avec nos besoins non comblés.
C’est tout aussi important d’être en contact avec nos émotions agréables parce qu’elles nous mettent en contact avec un besoin criant qui est maintenant comblé.
Comment vous sentez-vous en ce moment? Quels besoins ne sont présentement pas satisfaits?
Le Chemin Pour M’Occuper de Mes Besoins – Conclusion
- Si je me vois en train d’être en réaction, c’est le signal que je vis quelque chose.
- J’ai alors besoin de revenir à moi pour identifier et vivre ce qui se passe pour moi.
- L’écoute de moi me permet alors d’identifier mon ou mes besoins.
- Je peux maintenant passer à l’action pour satisfaire le besoin en question.
- Parfois nous avons des besoins réels qui sont en contradiction.
- Encore une fois, l’écoute de moi me permettra de préciser le besoin le plus criant en ce moment
Qu’est-ce qui vous ferait du bien aujourd’hui, maintenant? ?
Bonne journée et bonne introspection. ?
N'hésitez pas si vous avez des commentaires, des questions ou des suggestions d'articles que vous aimeriez lire, il me fera plaisir de vous répondre.
Au plaisir,
Yannick Delorme
Thérapeute en relation d'aide
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Bonjour, merci pour cet article intéressant. Je travaille beaucoup sur mes émotions, que je ressens aujourd’hui comme une fragilité, une difficulté.
Rationnellement je sais que cela apporte de la richesse, qu’elles ne se maitrisent pas, j’essaie d’en identifier les raisons à chaque situation
Néanmoins, je les appréhende. J’ai une position de manager qui ne me génère pas d’émotions particulière dans la vie de tous les jours, mais quand je me retrouve en one to one avec des managers à parler de moi, de mes résultats…ou bien dans certains cas de difficultés relationnelles (j’ai un cas en ce moment), je le vis de façon très handicapante
Je pense que derrière il y a une notion de perfection/d’exigence que je n’ai pas remplie, de valeurs froissées/de ma personne qui se sent atteinte.
Néanmoins à date cela ne me permet pas d’avancer dans le mieux vivre ces émotions
Est-ce que je dois m’accepter telle que je suis, accepter cette boule à la gorge, ces yeux humides… devant mon manager ou bien est-ce que je peux arriver à sortir de cette reproduction de schéma…?
Merci,
Bonjour!
Tout d’abord, j’ai envie de te dire que je peux être empathique à ce que tu vis. Je saisis que tu vis bien tes émotions comme manager en générale, mais que lorsque tu es confronté à parler de toi à un supérieur, tu es envahie par tes émotions et tu as de la difficulté à les gérer.
Les émotions ne sont jamais le problème. Jamais.
Le problème, c’est ce que l’on fait avec.
Est-ce que j’ai la capacité d’accueillir et de réguler mes émotions où si je m’en défends?
Voici quelques exemples de défensives:
– L’interprétation
– Le jugement
– La dévalorisation
– La dramatisation
– La victimisation
– La rationalisation
– La banalisation
– Le positivisme
– La fuite et l’évitement
– La négation
– La comparaison
– L’infériorisation
Etc.
Quand on n’est pas apte à réguler nos émotions, on perd notre objectivité et on tombe dans la subjectivité.
C’est-à-dire qu’on perd la situation réelle de vue pour se faire une histoire complètement différente de la réalité.
Quelle est l’histoire que tu te fais quand tu es devant un supérieur à parler de toi?
Te poser cette question risque de t’aider à identifier ce qui se passe pour toi.
Bonne suite dans tes démarches.
Yannick Delorme Thérapeute en relation d’aide