Une image qui symbolise m'occuper de mes besoins

 

Réaction –> Émotion –> Besoin –> Action

De l’Impuissance à l’Action

Derrière chacune de nos réactions se cache des émotions
Derrière chacune de ces émotions se cachent des besoins.

D’où l’importance de revenir à soi, le chemin pour m’occuper de mes besoins

Parce que notre réaction est centrée sur l’extérieur et ce qui se passe d’important est à l’intérieur.

Pour retrouver notre pouvoir, nous avons donc besoin de…

Laisser nos réactions nous guider vers nos émotions
Utiliser nos émotions pour identifier nos besoins.
Passer à l’action pour les satisfaire.

Il y a plusieurs façons de se ressourcer et le fait qu’on se sent fatigué, éteint ou apathique ne vient pas toujours d’un manque de repos. La fatigue et le manque de motivation sont un signe qu’on a besoin de se ressourcer, certes, mais il y a plusieurs besoins non comblés qui peuvent avoir cet impact.

En plus, il y a plusieurs besoins qui peuvent être contradictoires tout en restant pleinement légitime.

  • J’ai besoin de solitude, mais j’ai aussi besoin de relation.
  • J’ai besoin de calme, mais j’ai aussi besoin d’action et d’être stimulé.
  • J’ai besoin de légèreté, mais j’ai aussi besoin de profondeur.
  • J’ai besoin de structure et d’ordre, mais j’ai aussi besoin de liberté et de spontanéité.

On améliore notre capacité à s’occuper de nos besoins par la connaissance de soi et on améliore la connaissance de soi par l’expérimentation, l’écoute de soi et la réflexion suite à cette expérimentation.

Vous allez le sentir quand vous allez combler un besoin, ça va vous faire du bien, vous apaiser, vous nourrir.

C’est important d’être à l’écoute de nos émotions désagréables parce qu’elles nous mettent en contact avec nos besoins non comblés.

C’est tout aussi important d’être en contact avec nos émotions agréables parce qu’elles nous mettent en contact avec un besoin criant qui est maintenant comblé.

Comment vous sentez-vous en ce moment? Quels besoins ne sont présentement pas satisfaits?

Le Chemin Pour M’Occuper de Mes Besoins – Conclusion

  • Si je me vois en train d’être en réaction, c’est le signal que je vis quelque chose.
  • J’ai alors besoin de revenir à moi pour identifier et vivre ce qui se passe pour moi.
  • L’écoute de moi me permet alors d’identifier mon ou mes besoins.
  • Je peux maintenant passer à l’action pour satisfaire le besoin en question.
  • Parfois nous avons des besoins réels qui sont en contradiction.
  • Encore une fois, l’écoute de moi me permettra de préciser le besoin le plus criant en ce moment

Qu’est-ce qui vous ferait du bien aujourd’hui, maintenant? 🤔

Bonne journée et bonne introspection. 😊

N'hésitez pas si vous avez des commentaires, des questions ou des suggestions d'articles que vous ameriez lire, il me fera plaisir de vous répondre.

Au plaisir,

 

Yannick Delorme TRA,
Thérapeute en relation d'aide